금연에 도움이 되는 유용한 도구
담배를 끊으면 큰 혜택을 볼 수 있을 것이다.
이러한 이점을 염두에 두고 아래 기사에서와 같이 도움이 되는 기술을 수집하여 귀사에 도움이 되도록 하십시오.
만약 여러분이 힘든 시간을 보내고 있다면, 여러분의 의욕을 북돋우고 성공적으로 담배를 끊을 수 있도록 돕기 위해 여러분이 읽는 조언을 이용하라.
그만두는 것에 대한 긍정적인 것과 부정적인 것들의 목록을 적는 것은 성공 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있다.
리스트를 만드는 것만으로도 기분이 좋아질 거야.
당신은 당신이 필요할 때마다 그 리스트를 동기부여로 사용할 수 있을 것이고, 당신의 목표에 집중하는데 도움을 줄 것이다.
담배를 끊으려면 담배를 끊을 수 있는 방법 목록을 만들어 보십시오.
시간을 들여 개인 목록을 사용자 정의하면 목표를 달성하는 데 큰 도움이 된다.
모든 사람은 일을 하는 다른 방법을 사용한다.
무엇이 자신과 생활습관에 가장 적합한지 알아내야 한다.
리스트를 만드는 것은 그 과정에 도움이 된다.
당신이 담배를 끊을 때 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 매일매일 사는 것이다.
다시는 담배를 피우지 않는 것에 집중하지 마라.
대신, 오늘은 담배를 피우지 않는 데요.
시간 지평이 짧으면 육체적으로나 정신적으로 쉽게 된다.
담배를 피우지 않는다는 생각에 적응하고 자신감을 더 느낀 후에, 여러분은 더 긴 헌신을 볼 수 있다.
건강상의 특전을 위해서뿐만 아니라, 담배를 피우고자 하는 욕구로부터 주의를 돌리기 위해서 담배를 끊으면서 운동을 할 계획을 세워라.
게다가, 운동은 스트레스와 걱정을 덜어준다.
몸이 불편해 한동안 운동을 하지 않았다면 매일 아침, 혹은 이틀에 한 번씩 간단히 산책을 가는 것으로 천천히 시작할 수 있다.
피트니스 프로그램을 시작하기 전에 먼저 의사와 상의해야 한다.
지연 전술은 지나친 갈망을 해소하는 효과적인 방법이다.
갈망이 생기면 10분만 더 버텨라.
그 10분 동안 뭔가 생산적인 것을 찾아라.
그러면, 그 열망이 끝나고 나면 덜 격렬해질 것이다.
그렇지 않으면 이 방법을 계속 시도하십시오.
한꺼번에 끊을 수 없다고 생각되면 니코틴 껌이나 니코틴 패치를 사용해 담배에서 얻는 니코틴을 대체하도록 돕는다.
몸에 사용하는 니코틴을 주면 규칙적으로 섭취하는 물질이 없어 몸이 금단 상태가 되지 않게 된다.
금연 과정을 시작하기 전에, 여러분이 동기 부여와 헌신을 유지할 수 있다는 것을 확실히 하는 것이 중요하다.
올바른 마음가짐이 없거나 너무 쉽게 포기해 그만두지 못하는 경우가 많다.
의욕을 잃지 않기 위해 당신을 멈추게 한 이유를 기억하라.
만약 당신이 그만둘 생각이 있다면 의사와 솔직하게 상의해라.
당신의 의사는 당신을 지원 그룹에 추천할 수도 있고 당신의 지역의 전문가들에 대한 지식을 가질 수도 있다.
그는 또한 불안과 스트레스를 치료하고, 당신이 그만두었을 때 나타나는 갈망이나 다른 건강 문제를 다루도록 돕기 위해 당신에게 약을 처방할 수 있다.
니코틴 금단 증상에 굴복하지 않기 위해서, 이 스트레스를 다루는 더 건강한 방법을 발견하라.
그것은 여러분의 갈망이 가장 심할 때 체육관에 가거나, 새로운 취미를 고르거나, 규칙적인 마사지 예약을 받는 것을 의미할 수 있다.
여러분이 시간이 좀 있을 때, 책을 읽거나, 친구와 수다를 떨거나, 여러분에게 새로운 게임을 하는 것과 같은 가벼운 산만함으로 자신을 차지하라.
브랜드를 바꾸는 것이 당신의 목표에 도움이 될까? 당신이 좋아하지 않는 상표의 담배를 피우는 것을 고려해보라.
평소에 피웠던 것보다 더 많이 피거나 다른 방법으로 흡연을 피하십시오.
이것은 당신이 그만두려는 노력에 도움이 될 것이다.
멈추는 것을 유한한 선택으로 보아라.
당신의 탐구를 시작하는 가장 좋은 방법은 완전히 멈추는 것이다.
그만둬.
그리고 다시 시작하지 마.
완전히 그만두는 것은 처음에는 어려워 보일 수도 있다.
그러나, 이 방법을 사용하는 사람들은 다른 방법을 사용하는 사람들보다 시간이 지남에 따라 흡연으로 되돌아갈 가능성이 적다.
당신은 이미 담배를 끊는 것의 이점에 대해 알고 있다.
하지만, 이러한 혜택들은 여러분이 그만둘 충분한 동기를 주기에 충분하지 않을 수도 있다.
고맙게도 방금 읽은 팁이 도움이 될 거야.
만약 당신이 담배를 갈망하고 있거나 당신의 동기가 깃들기 시작한다면, 위의 팁을 다시 읽고 그것들을 적용하라.
당신은 결코 행복하지 않게 비흡연자임을 알릴 수 있다.